StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts ndio kifuatiliaji rahisi zaidi cha kunyanyua uzani ili kupata nguvu zaidi. Fuata programu zetu za mafunzo ya nguvu, au fanya utaratibu wako mwenyewe. Pakua tu programu na uandikishe mazoezi yako ili kupata matokeo.

Rahisi na Rahisi Kutumia
√ kiolesura safi na angavu
√ Kiwango cha chini cha kugonga ili kuweka kumbukumbu kwenye mazoezi
√ Ingia kwa haraka wawakilishi na seti kwenye ukumbi wa mazoezi bila kuandika
√ Sio ngumu na iliyovimba kama programu nyingi za mazoezi

Kufikiri, Ufuatiliaji na Mipango Yote Imefanywa Kwa Ajili Yako
√ Hufuatilia maendeleo kwa ajili yako
√ Hukuambia la kufanya mazoezi yajayo
√ huongeza uzito kwa ajili yako
√ Huondoa mawazo yote ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi
√ Fuata tu kile StrongLifts inasema
√ Zingatia zaidi mazoezi yako

Matokeo Halisi
√ Kanuni zilizothibitishwa za Upakiaji Unaoendelea
√ Uzito huongezeka otomatiki hivyo unajisukuma mwenyewe
√ Video na maagizo ya kuboresha fomu yako
√ Rahisi kushikamana na kukaa kwenye wimbo

Vipengele
√ Programu kadhaa za mafunzo zilizojengwa mapema
√ Rahisi, rahisi kutumia, kiolesura safi
√ Uzito huongezeka ili kujisukuma mwenyewe
√ Upakiaji otomatiki ili kukusaidia kuvunja miinuko
√ Deload otomatiki baada ya muda off kuinua
√ Kipima saa kiotomatiki ili kukaa umakini
√ Mratibu wa mazoezi kupanga mazoezi
√ Historia ili kukagua maendeleo yako
√ Grafu ili kukaa na motisha
√ Vidokezo vya kukumbuka mambo ya kufanyia kazi
√ Sawazisha mazoezi na Google Fit/Health Connect
√ Sawazisha mazoezi na uzito wa mwili na Health Connect (inakuja hivi karibuni).
√ Usaidizi wa vipande vya uzito wa lb na kg
√ Hifadhi nakala ya data ya mazoezi otomatiki
√ Rekodi mazoezi yoyote ya nguvu na kunyanyua uzani
√ Unda mazoezi yako mwenyewe, mazoezi, na seti/reps
√ +100 mazoezi ya kuchagua kutoka - kengele, uzito wa mwili, dumbbell, nk
√ +100 video za mazoezi zilizo na maagizo ya kujifunza umbo linalofaa
√ Kikokotoo cha kuongeza joto: ni uzito kiasi gani wa kupasha joto
√ Calculator ya sahani: ni sahani gani za kuweka kwenye bar
√ Seti za njia panda, seti za piramidi, seti za juu/nyuma, n.k
√ Lipa usajili wa kila mwezi, robo mwaka au mwaka.

Programu Bora ya Kuinua Uzito
√ Inaangaziwa na Google mara nyingi, ikijumuisha katika matangazo ya TV
√ Kifuatiliaji cha kuinua uzito kilichokadiriwa bora - nyota 4.9, maoni +100k
√ Wanyanyua milioni 3.4+ walianza safari yao ya nguvu kwa kutumia StrongLIfts
√ Pauni bilioni 191+ zilizoinuliwa na StrongLifters tangu 2011

Msaada
▸ Mwongozo: https://stronglifts.com/5x5/
▸ Msaada: http://support.stronglifts.com
▸ Wasiliana na: support@stronglifts.com
▸ Faragha: https://stronglifts.com/privacy/
▸ Masharti: https://stronglifts.com/terms/

Pakua Sasa
▸ Pakua StrongLifts leo
▸ Weka wasifu wako, ratiba na kiwango cha nguvu
▸ StrongLifts itakuhesabu uzani wako wa kuanzia
▸ Kisha andika mazoezi yako, na uanze kupata matokeo!

Kumbuka: Usawazishaji wa Health Connect unahitaji kusoma urefu na data ya uzito wako ili kubinafsisha uzani wako wa kuanzia. Inahitaji pia kuandika data yako ya urefu na uzito katika Health Connect ili usihitaji kuiingiza wewe mwenyewe mara mbili. Hatimaye, inahitaji kuandika kalori zinazotumika zilizochomwa ili kutuma makadirio ya kalori uliyochoma kwa Stronglifts kwa Health Connect.