StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts යනු ශක්තිමත් වීම සඳහා සරලම බර ඉසිලීමේ ට්රැකර් වේ. අපගේ ශක්තිය පුහුණු වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්න, නැතහොත් ඔබේම දින චර්යාවක් කරන්න. ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා යෙදුම බාගත කර ඔබගේ ව්‍යායාම ලොග් කරන්න.

සරල සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය
√ පිරිසිදු සහ අවබෝධාත්මක අතුරු මුහුණත
√ ව්‍යායාම ලොග් කිරීමට අවම තට්ටු කිරීම්
√ ටයිප් නොකර ව්‍යායාම් ශාලාවේ නියෝජිතයින් සහ කට්ටල ඉක්මනින් ලොග් වන්න
√ බොහෝ ව්‍යායාම යෙදුම් මෙන් සංකීර්ණ නොවේ

සියලු සිතීම, ලුහුබැඳීම සහ සැලසුම් කිරීම ඔබ වෙනුවෙන් සිදු කර ඇත
√ ඔබ සඳහා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරයි
√ මීළඟ ව්‍යායාමය කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට කියයි
√ ඔටෝ ඔබට බර වැඩි කරයි
√ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම ගැන සිතන සියල්ල ඉවත් කරයි
√ StrongLifts පවසන දේ අනුගමනය කරන්න
√ ඔබේ ව්‍යායාමය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න

සැබෑ ප්රතිඵල
√ ප්රගතිශීලී අධි බර පිළිබඳ ඔප්පු කළ මූලධර්ම
√ ස්වයංක්‍රීය බර වැඩි වන නිසා ඔබ ඔබම තල්ලු කරයි
√ ඔබේ පෝරමය වැඩිදියුණු කිරීමට වීඩියෝ සහ උපදෙස්
√ ඇලවීමට සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට පහසුය

විශේෂාංග
√ පෙර-සාදන ලද පුහුණු වැඩසටහන් කිහිපයක්
√ සරල, භාවිතා කිරීමට පහසු, පිරිසිදු අතුරු මුහුණත
√ ඔබ තල්ලු කිරීමට ස්වයංක්‍රීය බර වැඩි වේ
√ ඔබට සානු බිඳීමට උදව් කිරීමට ස්වයංක්‍රීයව පැටවීම
√ ඉසිලීමෙන් පසු ස්වයංක්‍රීයව පැටවීම
√ අවධානයෙන් සිටීමට ස්වයංක්‍රීය විවේක ටයිමරය
√ ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීමට ව්‍යායාම කාලසටහන් කරන්නා
√ ඔබගේ ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කිරීමට ඉතිහාසය
√ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට ප්‍රස්තාර
√ වැඩ කිරීමට දේවල් මතක තබා ගැනීමට සටහන්
√ Google Fit/Health Connect සමඟ ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කරන්න
√ Health Connect සමඟ ව්‍යායාම සහ ශරීර බර සමමුහුර්ත කරන්න (ළඟදීම පැමිණේ).
√ lb සහ kg බර ඒකක සඳහා සහාය
√ ව්‍යායාම දත්ත ස්වයංක්‍රීයව උපස්ථ කිරීම
√ ඕනෑම ශක්ති පුහුණුවක් සහ බර ඉසිලීමේ පුරුද්දක් සටහන් කරන්න
√ ඔබේම ව්‍යායාම, අභ්‍යාස, සහ කට්ටල/පුනරුත්පත්‍ර සාදන්න
√ +100 ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමට - බාබෙල්, ශරීර බර, ගොළුබෙල්ල, ආදිය
√ +100 අභ්යාස වීඩියෝ නිසි ආකෘතිය ඉගෙන ගැනීමට උපදෙස් සමග
√ උණුසුම් කිරීමේ කැල්ක්යුලේටරය: කොපමණ බරක් සමඟ උණුසුම් කිරීමට
√ තහඩු කැල්ක්යුලේටරය: තීරුව මත තැබිය යුතු තහඩු
√ බෑවුම් කට්ටල, පිරමිඩ කට්ටල, ඉහළ/පසුපස කට්ටල, ආදිය
√ මාසික, කාර්තුමය හෝ වාර්ෂික දායකත්වයක් ගෙවන්න.

හොඳම බර ඉසිලීමේ යෙදුම
√ රූපවාහිනී දැන්වීම් ඇතුළුව Google විසින් බොහෝ වාර ගණනක් විශේෂාංග කර ඇත
√ හොඳම ශ්‍රේණිගත බර ඉසිලීමේ ට්‍රැකර් - තරු 4.9, +100k සමාලෝචන
√ මිලියන 3.4+ ඔසවන්නන් StrongLIfts සමඟ ඔවුන්ගේ ශක්තිය ගමන ආරම්භ කළහ
√ 2011 සිට StrongLifters විසින් එසවූ පවුම් බිලියන 191+

සහාය
▸ මාර්ගෝපදේශය: https://stronglifts.com/5x5/
▸ උදව්: http://support.stronglifts.com
▸ අමතන්න: support@stronglifts.com
▸ පෞද්ගලිකත්වය: https://stronglifts.com/privacy/
▸ නියම: https://stronglifts.com/terms/

දැන් බාගන්න
▸ අදම StrongLifts බාගන්න
▸ ඔබේ පැතිකඩ, කාලසටහන සහ ශක්ති මට්ටම ඇතුළත් කරන්න
▸ StrongLifts ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ආරම්භක බර ගණනය කරනු ඇත
▸ ඉන්පසු ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කර ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම ආරම්භ කරන්න!

සටහන: Health Connect සමමුහුර්ත කිරීම සඳහා ඔබේ ආරම්භක බර අභිරුචිකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ උස සහ බර දත්ත කියවීම අවශ්‍ය වේ. එයට ඔබේ උස සහ බර දත්ත Health Connect හි ලිවීමට අවශ්‍ය වන බැවින් ඔබට එය දෙවරක් අතින් ඇතුල් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. අවසාන වශයෙන්, Stronglifts සමඟින් දහනය කරන ලද ඔබේ ඇස්තමේන්තුගත කැලරි Health Connect වෙත යැවීම සඳහා දහනය කරන ලද ක්‍රියාකාරී කැලරි ලිවීම අවශ්‍ය වේ.