PILATES Workouts at Home

Pilates သည် အူတိုင်အားကောင်းစေရန် အဓိကအာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမာခံခွန်အားအပြင် pilates သည် သန်မာစေရန် ကူညီပေးသော ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှာ ခြေထောက်များ၊ ပေါင်အပေါ်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့် pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ pilates သည်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ Pilates သည် သင့်အား စွမ်းအင်ပေးသည်၊ သင်၏ဟန်ချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ကာ အားကောင်းစေကာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ ကြံ့ခိုင်လာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ pilates သည် သင့်ကို ပြေလျော့စေသည်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကိုပင် ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းတာက ခါးနာတာ၊ လည်ပင်းနာတာနဲ့ တခြားကြွက်သားပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Pilates သည် ထိုကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

Pilates သည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ pilates ဖြင့် သင်သည် ပေါ့ပါးပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဤ pilates အက်ပ်ဖြင့် နံရံ pilates၊ somatic pilates၊ Chair pilates၊ core pilates နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ မတူညီသော pilates ပညာရပ်များကို သင်တွေ့မြင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် အဆင့်များအလိုက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ သူတို့က သင့်ကို ပိန်အောင်၊ ပုံသွင်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။

Pilates Workouts at Home မှာ သင် ဘာရှာတွေ့နိုင်မလဲ။
- စိတ်ကြိုက် pilates နှင့် wall pilates လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ရက်ပေါင်း 30 စိန်ခေါ်မှုများ
-500+ pilates နှင့် wall pilates လေ့ကျင့်ခန်းများ
- မြန်ဆန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- လုံး၀ လေ့ကျင့်ခန်း
- Abs၊ ဝမ်း၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ biceps၊ triceps၊ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ဧရိယာ အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
-AI ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်အစီရင်ခံစာ
-AI ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ (MoveMate)၊ AI Chat သည် သင့်အား ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
- သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန် ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်
- Chair Pilates နှင့် Chair Yoga လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ
- လူတိုင်း၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ လူငယ်၊ လူကြီး၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Pilates
- Pilates နည်းပြဆရာသည် သင့်အား ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင်ကြားပေးသည်။
- ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊
- စတင်သူနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် Wall pilates
- အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအစီအစဉ်များ
- ကျွမ်းကျင်သူဒီဇိုင်းဆွဲစိန်ခေါ်မှုများ
- ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းစေခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး အနားယူပါ။



လူတိုင်း Pilates လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအကောင်းဆုံး pilates လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် စတင်သူနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ သင့်အဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်၏နေ့စဉ် pilates လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စီစဉ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပုံသွင်းပါ။


ဆန့်ကျင့်ပြီး ကြွက်သားတွေ သန်မာနေချိန်မှာ ကယ်လိုရီတွေလည်း လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ။ Pilates က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။ လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ရက် 30 pilates လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် သင်သည် အသားအရေပို၍ ပျော့ပြောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ pilates ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Gym သွားပြီး၊ pilates အွန်လိုင်းမှာလုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ အိမ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဒီလိုလွယ်ကူပြီး ထိရောက်တဲ့ pilates လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Pilates က သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပိုပေးတယ်။ Pilates သည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ဖိလိတ်ဟော်မုန်းများကို ချေဖျက်ပေးသည်။ အာရုံစူးစိုက်စွာ အသက်ရှူခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ ဤ pilates လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပါရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် Gym မသွားဘဲ သင်တန်းဆရာက လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်ဦးနှောက်ကို အာရုံစိုက်ရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ ပိုသန်မာဖို့အတွက် လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ pilates လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပါ။ ယခု Nexoft Mobile ၏ "Pilates Exercises-Pilates at Home" အက်ပ်ကို အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။