STNDRD: Bodybuilding Workouts

рдЕтАНреЕрдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рей.рей
рез.режрек┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг
релреж┬ард╣+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдПрд╕рдЯреАрдПрдирдбреАрдЖрд░рдбреА - рддреБрдордЪрд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рд╕рд╣ рддреБрдордЪреА рддрд╛рдХрдж рд╡рд╛рдврд╡рд╛

рддреБрдордЪреА рдкреВрд░реНрдг рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорджрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрд░ ре▓рдк STNDRD рд╕рд╣ рддреБрдордЪрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ рд╡рд╛рдврд╡рд╛. рддреБрдореНрд╣реА рд╕реНрдирд╛рдпреВ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд▓рд╛ рдЯреЛрди рдмрдирд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдПрдХреВрдгрдЪ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рдареЗрд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓ рддрд░реАрд╣реА, STNDRD рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд╣рд╛рдирддрд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реА рд╕рд╛рдзрдиреЗ, рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ.

рдЙрджреНрдпреЛрдЧрд╛рддреАрд▓ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрдХреГрд╖реНрдЯрд╛рдВрдЪреЗ рдиреЗрддреГрддреНрд╡
5x рдорд┐рд╕реНрдЯрд░ рдСрд▓рд┐рдВрдкрд┐рдпрд╛ рдЪреЕрдореНрдкрд┐рдпрди, рдЦреНрд░рд┐рд╕ рдмрдорд╕реНрдЯреЗрдб (CBUM) рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рддрдЬреНрдЮ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдирд╛рдЦрд╛рд▓реА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рджреНрдпрд╛. рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ-рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рд╕рд╛рдареА рд╕рд░реНрд╡рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рдХ рджреГрд╖реНрдЯреАрдХреЛрди рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЛ, рд╕рд╡рд┐рд╕реНрддрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдорд╛рд╣рд┐рддреА, рд╡рдЬрди рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрдг рдЯреНрд░реЕрдХрд╡рд░ рд░рд╛рд╣рддрд╛ рдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкреЛрд╖рдг рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ.

рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реНрддрд░рд╛рд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо
рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕рд╛рдд рдХреБрдареЗрд╣реА рдЕрд╕рд▓рд╛рдд рддрд░реА, STNDRD рдХрдбреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рд╣реАрддрд░реА рдЖрд╣реЗ. рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд▓рд╛рдпрдмреНрд░рд░реАрдордзреНрдпреЗ рд╣реЗ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╣реЗ:

тАв рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдЖрдгрд┐ рдХрдВрдбрд┐рд╢рдирд┐рдВрдЧ
тАв рд╢рд░реАрд░ рд╕реМрд╖реНрдард╡
тАв HIIT (рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг)
тАв рдкреЙрд╡рд░рд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ
тАв рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕
тАв рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдУ
тАв рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
тАв рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреЗ рд╡рдЬрди рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
тАв рдНрдерд▓реЗрдЯрд┐рдХ рдХрд╛рдордЧрд┐рд░реА
тАв рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдЖрдгрд┐ рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
тАв рдкреБрдирд░реНрдкреНрд░рд╛рдкреНрддреА рд╕рддреНрд░реЗ
тАв рд╣реЛрдо рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕
тАв тАж рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА!

рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╕рджрд╕реНрдпрддреНрд╡ рд▓рд╛рдн
рддреБрдордЪреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреБрдвреАрд▓ рд╕реНрддрд░рд╛рд╡рд░ рдШреЗрдКрди рдЬрд╛рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдЕрдирдиреНрдп рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА STNDRD рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рджрд╕реНрдпрддреНрд╡рд╛рдд рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛. рдпрд╛рд╕рд╣ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рд╛:

тАв рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдЧрддреАрдЪреЗ рдирд┐рд░реАрдХреНрд╖рдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рдЬрди рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ
тАв рддреБрдордЪрд╛ рдлреЙрд░реНрдо рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд╡рд┐рд╕реНрддрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдорд╛рд╣рд┐рддреА
тАв рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд▓рд╛ рдкреВрд░рдХ рдкреЛрд╖рдг рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ
тАв рддреБрдордЪрд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреЗ рдпрд╢ рд╕рд╛рдЬрд░реЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдПрдХ рд╕рд╣рд╛рдпреНрдпрдХ рд╕рдореБрджрд╛рдп
тАв рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╢рдХреНрддреА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмреЛрдЯрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЯреЛрдХрд╛рд╡рд░

рддреБрдореНрд╣реА рд╕рдВрд░рдЪрд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЙрддреНрд╕реНрдлреВрд░реНрдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд▓рд╛ рдкреНрд░рд╛рдзрд╛рдиреНрдп рджреЗрдд рдЕрд╕рд▓рд╛рдд рддрд░реАрд╣реА, STNDRD рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реАрд╢реА рдЬреБрд│рд╡реВрди рдШреЗрддреЗ. рдЙрдкрдХрд░рдгрд╛рдВрд╕рд╣ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рддреНрдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд╡реЗрд│рд╛рдкрддреНрд░рдХрд╛рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдмрд╕рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реА рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рд╢реЛрдзрд╛.

рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдХрд┐рдВрдордд рдЖрдгрд┐ рдЕрдЯреА
STNDRD рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рд▓рд╡рдЪрд┐рдХ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдСрдлрд░ рдХрд░рддреЗ: рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╡рд╛рд░реНрд╖рд┐рдХ. рддреБрдореНрд╣реА рд╕рд╛рдЗрди рдЕрдк рдХрд░рддрд╛ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдПрдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдореЛрдлрдд рдЪрд╛рдЪрдгреАрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛. рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╕реНрд╡рдпрдВрдЪрд▓рд┐рддрдкрдгреЗ рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░реЛрдлрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬрдордзреНрдпреЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ-рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрдХреНрд╖рдо рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.

STNDRD рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рдд рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛
рддреБрдордЪрд╛ рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╕ STNDRD рд╕рд╣ рдирд╡реАрди рдЙрдВрдЪреАрд╡рд░ рдШреЗрдКрди рдЬрд╛.

рдЖрддрд╛ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реирек рдСрдХреНрдЯреЛ, реирежреирел

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рд╣реЗ рдЕтАНреЕрдк рдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
рдлреЛрдЯреЛ рдЖрдгрд┐ рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУ, рдЕтАНреЕрдк рдЕтАНреЕрдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреА рдЖрдгрд┐ рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдЖрдпрдбреА
рдЯреНрд░рд╛рдВрдЭрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ
рддреБрдореНрд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡рд┐рдирдВрддреА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрдиреЗ

рей.рей
рез.режреи┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЗ

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

Improved Paywall Subscription Module for smoother in-app purchases
Refactored Community section for faster load times and better UX
Videos now only play in the Overview tab
Fixed Dashboard issues with completed days and workout progress
Corrected set removal and progress tracking behavior
Serving size changes now update fixed
Improved food favoriting, search history, and recipe behavior
Various performance improvements
For any issues or feedback, please contact us at support@stndrd.app