PILATES Workouts at Home

Pilates არის სავარჯიშოების ფორმა, რომელიც ძირითადად ფოკუსირებულია ბირთვის გაძლიერებაზე. გარდა ძირითადი სიძლიერისა, სხეულის სხვა ნაწილები, რომლებიც პილატესი ხელს უწყობს გაძლიერებას, არის ფეხები, ზედა ბარძაყები და დუნდულები. სრული სხეულის პილატეს ვარჯიშები გავლენას ახდენს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე, წელის ქვედა, მუცლის, ბარძაყისა და მენჯის კუნთებზე.

იოგას მსგავსად, პილატესსაც ბევრი სარგებელი აქვს. პილატესი გაძლევს ენერგიას, აუმჯობესებს წონასწორობას და მოქნილობას, გაჭიმავს და აძლიერებს კუნთებს, გეხმარება წონის დაკლებაში, ფორმაში მოყვანაში, პილატესი ასევე გეხმარება მოდუნებაში, უკეთესად დაძინებაშიც კი.

ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი და კუნთების სხვა პრობლემები. პილატესი დაგეხმარებათ ამ კუნთების გაძლიერებაში და ცუდი პოზისგან თავის დაღწევაში.

პილატესი ასევე ხელს უწყობს მოქნილობის გაუმჯობესებას. პილატესით გახდებით უფრო გამხდარი და მოქნილი. უკეთესი მოქნილობა თავიდან აიცილებს ტრავმის ნებისმიერ რისკს.

ამ pilates აპლიკაციით თქვენ იხილავთ პილატესის სხვადასხვა დისციპლინას, როგორიცაა კედლის პილატესი, სომატური პილატესი, სკამიანი პილატესი, ძირითადი პილატესი და სხვა. თითოეული ვარჯიშის გეგმა პერსონალიზებულია თქვენი ფიტნესის მიზნებისა და დონის მიხედვით. ისინი გეხმარებიან გასახდელში, ფორმაში!

რა შეგიძლიათ იპოვოთ პილატესის ვარჯიშებში სახლში?
- პილატესისა და კედლის პილატესის პერსონალიზებული ვარჯიშის გეგმა
-30 დღიანი გამოწვევები
-500+ პილატესისა და კედლის პილატესის ვარჯიში
- სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშები
- ჰოლისტიკური ვარჯიშები
- არეზე ორიენტირებული ვარჯიშები, როგორიცაა მუცლის, მუცლის, მკერდის, მხრის, ზურგის, მკლავების, ფეხების, ბიცეფსის, ტრიცეფსის, კონდახის ვარჯიშები
- AI სხეულის ანალიზი და მოხსენება
-AI პირადი მწვრთნელი (MoveMate), AI ჩატი დაგეხმარებათ ეფექტურად ივარჯიშოთ
-კალორიების ტრეკერი და ყოველდღიური შეხსენება მოტივაციის შესანარჩუნებლად
-სკამზე პილატესისა და სავარძელში იოგას ვარჯიშის გეგმები
-პილატესი ყველასთვის, მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ახალგაზრდებისთვის, მოზრდილებისთვის, მოხუცებისთვის და უფროსებისთვის
-პილატესის ინსტრუქტორი გაწვრთნის ვიდეო ინსტრუქციებს
-ზარმაცი ვარჯიშები, HIIT ვარჯიშები, კარდიო ვარჯიშები, ნაზი და დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები,
-კედლის პილატესი დამწყებთათვის და პროფესიონალებისთვის
- ცხიმების წვის, წონის დაკლებისა და კალორიების დაწვის გეგმები
-ექსპერტით შექმნილი გამოწვევები
- კუნთების დაჭიმვა, მოქნილობის გაუმჯობესება, პოზის გაუმჯობესება
- შეამცირეთ სტრესი და დაისვენეთ



პილატესის გაკეთება ყველას შეუძლია. ამ საუკეთესო pilates სავარჯიშო აპს აქვს სავარჯიშოები, რომლებიც შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე პროფესიონალებისთვის, მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო სავარჯიშოები თქვენი დონისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი საკუთარი ვარჯიშები და დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური პილატეს რუტინა. მიიღეთ ფორმა სახლში მიზანმიმართული ვარჯიშებით!


სანამ კუნთებს გაჭიმავთ და აძლიერებთ, კალორიებსაც დაწვავთ. პილატესი გეხმარებათ წონის დაკლებაში. შეგიძლიათ აკონტროლოთ დამწვარი კალორიები და ნახოთ თქვენი პროგრესი. 30-დღიანი პილატეს ვარჯიშის პროგრამით თქვენ გახდებით უფრო მოქნილი და მოქნილი.

არ არის საჭირო აღჭურვილობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ პილატესი თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით. არ დაგჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული, პილატესის გაკეთება ონლაინ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მარტივი და ეფექტური პილატეს ვარჯიშები სახლში, სამსახურში, სადაც გინდათ.

Pilates გაძლევთ მეტ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. პილატესი ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების მეტაბოლიზმს კუნთების მოდუნების მიზნით. ფოკუსირებულ სუნთქვას შეუძლია გაზარდოს მიმოქცევა სხეულში და მოგცეთ ენერგია. ამ პილატეს სავარჯიშო აპს აქვს სუნთქვის ვარჯიშებიც.

ყველა ვარჯიში შემუშავებულია პროფესიონალი ტრენერის მიერ. ვიდეო ინსტრუქციებით ტრენერი გაგიძღვებათ დარბაზში სიარულის გარეშე.

დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ფოკუსირებას საკუთარ თავზე, სხეულზე, ტვინზე. გააკეთეთ ეს მარტივი, სწრაფი და ეფექტური პილატეს ვარჯიშები, რომ გაძლიერდეთ. ახლა სცადეთ Nexoft Mobile-ის "Pilates Exercises-Pilates სახლში" აპლიკაცია უფასოდ!