PILATES Workouts at Home

پیلاتس شکلی از تمرینات است که عمدتاً بر تقویت عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. علاوه بر قدرت مرکزی بدن، سایر قسمت‌های بدن که پیلاتس به تقویت آن کمک می‌کند، پاها، بالای ران و باسن است. تمرینات پیلاتس تمام بدن بر روی گروه های مختلف ماهیچه ها، عضلات کمر، شکم، لگن و لگن تاثیر می گذارد.

درست مانند یوگا، پیلاتس نیز فواید زیادی دارد. پیلاتس به شما انرژی می دهد، تعادل و انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد، عضلات را کشش و تقویت می کند، به کاهش وزن، تناسب اندام کمک می کند، پیلاتس همچنین به آرامش و حتی خواب بهتر کمک می کند.

وضعیت نامناسب می تواند باعث کمردرد، گردن درد و سایر مشکلات عضلانی شود. پیلاتس می تواند به تقویت آن عضلات و خلاص شدن از وضعیت بد بدن کمک کند.

پیلاتس همچنین به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند. با پیلاتس لاغرتر و انعطاف پذیرتر خواهید شد. انعطاف پذیری بهتر می تواند از هر گونه خطر آسیب جلوگیری کند.

با استفاده از این برنامه پیلاتس، رشته های مختلف پیلاتس مانند پیلاتس دیواری، پیلاتس بدنی، پیلاتس صندلی، پیلاتس هسته و موارد دیگر را مشاهده خواهید کرد. هر برنامه تمرینی با توجه به اهداف و سطوح تناسب اندام شما شخصی سازی می شود. آنها به شما کمک می کنند تا لاغر شوید، خوش فرم شوید!

چه چیزی می توانید در تمرینات پیلاتس در خانه پیدا کنید؟
-برنامه تمرینی پیلاتس شخصی و پیلاتس دیواری
چالش های 30 روزه
-500+ تمرین پیلاتس و پیلاتس دیواری
-تمرینات سریع و موثر
-تمرینات کل نگر
-تمرینات متمرکز بر ناحیه مانند عضلات شکم، شکم، سینه، شانه، پشت، بازوها، پاها، عضله دوسر بازو، سه سر و باسن
-تحلیل و گزارش بدن AI
مربی شخصی AI (MoveMate)، AI Chat به شما کمک می کند تا به طور موثر تمرین کنید
ردیاب کالری و یادآوری روزانه برای حفظ انگیزه شما
-برنامه های تمرینی با صندلی پیلاتس و صندلی یوگا
- پیلاتس برای همه، مردان، زنان، جوانان، بزرگسالان، مسن و سالمندان
-مربی پیلاتس از طریق دستورالعمل های ویدئویی به شما مربیگری می کند
-تمرینات تنبل، تمرینات HIIT، تمرینات قلبی، تمرینات ملایم و کم تاثیر،
- پیلاتس دیواری برای مبتدیان و حرفه ای ها
-برنامه های چربی سوزی، کاهش وزن و کالری سوزی
چالش های طراحی شده توسط متخصص
-کشش عضلات، بهبود انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن
-استرس را کاهش دهید و استراحت کنید



همه می توانند پیلاتس انجام دهند. این بهترین برنامه تمرین پیلاتس دارای تمریناتی است که هم برای مبتدی و هم حرفه ای، مرد و زن مناسب است. شما می توانید بهترین تمرینات را برای سطح خود پیدا کنید. می توانید تمرینات خود را سفارشی کنید و برنامه روزانه پیلاتس خود را برنامه ریزی کنید. با تمرینات هدفمند در خانه به تناسب اندام برسید!


در حالی که عضلات خود را کشش و تقویت می کنید، کالری نیز می سوزانید. پیلاتس به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید کالری های سوزانده شده را ردیابی کنید و پیشرفت خود را مشاهده کنید. با برنامه تمرینی 30 روزه پیلاتس، پوستی زیباتر و انعطاف پذیرتر خواهید داشت.

بدون نیاز به تجهیزات، می توانید با استفاده از وزن بدن خود پیلاتس انجام دهید. نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، پیلاتس را به صورت آنلاین انجام دهید، می توانید این تمرینات آسان و موثر پیلاتس را در خانه، محل کار و هر جایی که می خواهید انجام دهید.

پیلاتس در طول روز انرژی بیشتری به شما می دهد. پیلاتس به متابولیسم هورمون های استرس برای شل شدن عضلات کمک می کند. تنفس متمرکز می تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد و به شما انرژی می دهد. این برنامه تمرین پیلاتس دارای تمرینات تنفسی نیز می باشد.

تمامی تمرینات توسط یک مربی حرفه ای طراحی شده است. با دستورالعمل های ویدیویی یک مربی شما را بدون رفتن به باشگاه راهنمایی می کند.

چند دقیقه در روز را به خود، بدن و مغزتان اختصاص دهید. این تمرینات پیلاتس آسان، سریع و موثر را انجام دهید تا قوی تر شوید. اکنون برنامه Nexoft Mobile "Pilates Exercies-Pilates at Home" را به صورت رایگان امتحان کنید!