Bodylura: Fitness & Nutrition

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Ē
ā§§.ā§§ā§¯Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§Ģā§Ļ āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻŦāĻĄāĻŋāϞ⧁āϰāĻž āĻšāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāϟāĻĢāĻ°ā§āĻŽ āϝāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻœā§€āĻŦāύāϝāĻžāĻĒāύāϕ⧇ āϏāĻšāϜ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇!
āφāĻŽāϰāĻž āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž, 20 āϟāĻŋāϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝāĨ¤
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ 7 āĻĻāĻŋāύ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇!
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ•, āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ-āϚāĻžāϞāĻŋāϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ, 300+ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻ⧁ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ, āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āĻ…āύ⧇āĻ• āĻ•āĻŋāϛ⧁āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύ āϝāĻžāϰāĻž āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ!

āφāύāĻž āĻ­āĻŋāĻ•ā§āĻŸā§‹āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž:
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ FBG (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻāĻŦāĻ‚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŸā§‹āύ āϰāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄ 1 (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŸā§‹āύ āϰāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄ 2 (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
30 āĻĻāĻŋāύ āĻĒā§āϰāĻœā§āĻŦāϞāĻŋāϤ (20 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‚āϞ āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻĻā§āϧāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύ (āĻĒā§āϰāϏāĻŦā§‹āĻ¤ā§āϤāϰ āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻĻā§āϧāĻžāϰ)
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
FitStart (20 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ)
āĻŸā§‹āύ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
āϟ⧁āĻ•āϰ⧋ āϟ⧁āĻ•āϰ⧋ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ“āϜāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ)
āĻ­āĻžāĻ¸ā§āĻ•āĻ°ā§āϝ (45-60 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϜāĻŋāĻŽā§‡ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ)
āĻ—ā§āϰ⧋ + āĻ—ā§āϞ⧋ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ)
āĻœā§āĻŦāĻžāϞāĻžāύ (20 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)

āĻ•āĻžāϏāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻ—ā§āϝāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻž:
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āϰāĻŋāĻŦā§āϝāĻžāϞ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋāĻ‚ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϚāϞāĻžāĻĢ⧇āϰāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ­āĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ)

āĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻž āχāϝāĻŧāĻžāĻ‚āĻŦā§āϞ⧁āϟ:
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻĢā§āϞ⧇āĻ•ā§āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢā§āϞ⧋ (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻŽā§āϝāĻžāϟ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟ)

āĻŽāĻžāĻ—āĻŋ āĻ—āĻžāĻ“:
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŦā§āϞāĻžāĻ¸ā§āϟ (45 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϕ⧇āϟāϞāĻŦ⧇āϞ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ)
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻĢā§‹āϰāĻŖ (50 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϕ⧇āϟāϞāĻŦ⧇āϞ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ)

āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻŋāϏāĻž āϞāĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻĻāĻŋ:
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻĻ⧌āĻĄāĻŧ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ (āϰāĻžāύāĻžāϰāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 25-35 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
āĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻ‚ āϰāĻžāύ (āϰāĻžāύāĻžāϰāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 20-30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)

āĻŦā§āϰāĻŋāϟāύāĻŋ āϞ⧁āĻĒāϟāύ:
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ (60 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ)
āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻœā§āĻœā§€āĻŦāĻŋāϤ (20-30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻĒā§āϰāϏāĻŦā§‹āĻ¤ā§āϤāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)

āύāĻŋāĻ•āĻŋ āϰāĻŦāĻŋāύāϏāύ:
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ (⧝ā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ)
āϏāĻšāύāĻļā§€āϞāϤāĻž (30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)

āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāύāĻž āϏ⧇āĻ°ā§āĻ—āĻŋ:
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ:
āϏāϰāĻžāύ (30-45 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϝ⧋āĻ—āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž)
āωāϠ⧁āύ (25-35 āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϝ⧋āĻ—āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ)

āĻŦāĻĄāĻŋāϞ⧁āϰāĻž āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:
12 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ
āĻ…āύ ​​āĻĄāĻŋāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻ•ā§āϞāĻžāϏ
āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻœā§‡āχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧂āĻšā§€āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĢāĻŋāϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ
āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āϏāϰāĻžāύ⧋āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ
āĻĻāĻŋāύ⧇ 20-30 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ•āĻŽ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ 5 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ“ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āĻŦāĻžāϏāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧇āϚāĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢā§‹āĻŽ āϰ⧋āϞāĻŋāĻ‚ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“
āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāϤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ“ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻĢ⧁āĻĄ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ + āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϰāĻŋāϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻ…āĻ‚āĻļ āϏāĻš 72 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž
300+ āϰ⧇āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻŽā§‡āĻļāĻžāύ⧋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āϞ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ
7āϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ: āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ, āϭ⧇āĻ—āĻžāύ, āύāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻŋāώ, āĻĒ⧇āϏāĻ•āĻžāĻŸā§‡āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ, āĻ—ā§āϞ⧁āĻŸā§‡āύ-āĻŽā§āĻ•ā§āϤ, āĻĻ⧁āĻ—ā§āϧ-āĻŽā§āĻ•ā§āϤ, āĻāĻŦāĻ‚ āϕ⧇āĻŸā§‹
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻŦāĻž āωāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϜāĻ¸ā§āĻŦ āĻŽā§āϝāĻžāĻ•ā§āϰ⧋ āĻĒā§āϰāĻŦ⧇āĻļ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāϜ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ
āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāύāĻžāĻĄāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻĒāĻŖā§āϝ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦāĻžāϰāϕ⧋āĻĄ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϝāĻžāύāĻžāϰ
āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧇āĻ¨ā§āĻĄāĻžāϰ + āĻ“āϝāĻŧ⧇āϞāύ⧇āϏ āϜāĻžāĻ°ā§āύāĻžāϞ
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĒā§āϤāĻžāĻšāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāϏāĻŋāĻ• āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧇āĻ¨ā§āĻĄāĻžāϰ⧇ āϐāϤāĻŋāĻšāĻžāϏāĻŋāĻ• āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĄā§‡āϟāĻžāϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āϰāĻžāϖ⧁āύ
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āϜāĻžāĻ°ā§āύāĻžāϞ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻž
āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ•, āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰāĻžāϰ āωāĻĻā§āĻĻ⧇āĻļā§āϝ⧇ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ• āĻĄāϜāύ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧ āϏāĻš āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāĻŽā§‚āϞāĻ• āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“
āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāĻĒāĻĻ, āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀:
āĻŦāĻĄāĻŋāϞ⧁āϰāĻž āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž 7 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻŸā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ 7 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻŸā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ⧇āϰ āĻĒāϰ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāĻĒāĻĻ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧇āχ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧂āĻšā§€ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āϚāĻžāĻ°ā§āϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇⧎ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāĻŖ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāĻĒāĻĻ āĻŽā§‡āϝāĻŧāĻžāĻĻ āĻļ⧇āώ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ 24 āϘāĻ¨ā§āϟāĻž āφāϗ⧇ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻŦāĻžāϤāĻŋāϞ āύāĻž āĻšāϞ⧇ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤ āĻŽā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāϰāĻļāĻŋāĻĒ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāĻŖ āĻ•āϰāĻŦ⧇:
12 āĻŽāĻžāϏ
3 āĻŽāĻžāϏ
1 āĻŽāĻžāϏ
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§§ā§Ž āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĒāĻžāϰāĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 3āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Ē
ā§§.ā§§ā§ŽÂ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Fix for screen casting