StrongLifts Weight Lifting Log

ጠንካራ ለመሆን StrongLifts ቀላሉ ክብደት ማንሳት መከታተያ ነው። የጥንካሬ ስልጠና ፕሮግራሞቻችንን ተከተሉ፣ ወይም የእራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ውጤቱን ለማግኘት መተግበሪያውን ብቻ ያውርዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይመዝገቡ።

ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል
√ ንፁህ እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመዝገብ ዝቅተኛው የቧንቧ መጠን
√ ሳትተይብ በፍጥነት ወደ ጂም ውስጥ ሪፐብሊክ እና አዘጋጅ
√ እንደ አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕሊኬሽኖች ያልተወሳሰበ እና እብጠት የለም።

ሁሉም ማሰብ፣ መከታተል እና ማቀድ ለእርስዎ ተከናውኗል
√ እድገትን ይከታተልልዎታል።
√ በቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ማድረግ እንዳለቦት ይነግርዎታል
√ አውቶሞቢል ክብደትን ይጨምራል
√ ወደ ጂም ከመሄድ ሁሉንም ማሰብን ያስወግዳል
√ StrongLifts የሚለውን ብቻ ይከተሉ
√ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ

እውነተኛ ውጤቶች
√ የተረጋገጡ ፕሮግረሲቭ ከመጠን በላይ ጭነት መርሆዎች
√ ራስ-ሰር ክብደት ስለሚጨምር ራስዎን ይገፋሉ
√ የእርስዎን ቅጽ ለማሻሻል ቪዲዮዎች እና መመሪያዎች
√ በቀላሉ መጣበቅ እና በመንገዱ ላይ መቆየት

ባህሪያት
√ በርካታ ቅድመ-የተገነቡ የሥልጠና ፕሮግራሞች
√ ቀላል ፣ ለመጠቀም ቀላል ፣ ንጹህ በይነገጽ
√ ራስ-ሰር ክብደት ይጨምራል ራስን ለመግፋት
√ ጠፍጣፋ ቦታን ለመስበር እንዲረዳዎት በራስ ሰር ማውረድ
√ የማንሳት ጊዜ ካለፈ በኋላ በራስ-ሰር ማውረድ
√ በትኩረት ለመቆየት ራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር አዘጋጅ
√ እድገትህን ለመገምገም ታሪክ
√ ተነሳሽ ለመሆን ግራፎች
√ መስራት የሚገባቸውን ነገሮች ለማስታወስ ማስታወሻዎች
√ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጎግል የአካል ብቃት/Health Connect ጋር ያመሳስሉ።
√ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የሰውነት ክብደትን ከHealth Connect ጋር ያመሳስሉ (በቅርቡ የሚመጣ)።
√ ለ lb እና ኪግ ክብደት ክፍሎች ድጋፍ
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ በራስ-ሰር ምትኬ
√ ማንኛውንም የጥንካሬ ስልጠና እና የክብደት ማንሳት ልማድ ይመዝገቡ
√ የእራስዎን ልምምዶች፣ መልመጃዎች እና ስብስቦች/ድግግሞሾችን ይፍጠሩ
√ +100 መልመጃዎች ለመምረጥ - ባርቤል ፣ የሰውነት ክብደት ፣ ዳምቤል ፣ ወዘተ
ትክክለኛውን ቅጽ ለመማር መመሪያዎችን የያዘ +100 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች
√ ሞቅ ያለ ማስያ፡ በምን ያህል ክብደት እንደሚሞቅ
√ የሰሌዳ ካልኩሌተር፡ የትኛውን ሰሌዳ ባር ላይ ማስቀመጥ
√ የራምፕ ስብስቦች፣ የፒራሚድ ስብስቦች፣ ከላይ/ከኋላ የተቀመጡ ስብስቦች፣ ወዘተ
√ ወርሃዊ፣ ሩብ ወር ወይም ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ይክፈሉ።

ምርጥ ክብደት ማንሳት መተግበሪያ
√ የቲቪ ማስታወቂያዎችን ጨምሮ ብዙ ጊዜ በGoogle ተለይቶ የቀረበ
√ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው ክብደት ማንሳት መከታተያ - 4.9 ኮከቦች፣ +100ሺ ግምገማዎች
√ 3.4+ሚሊዮን ሊፍት የጥንካሬ ጉዟቸውን በ StrongLIfts ጀምረዋል።
√ ከ2011 ጀምሮ 191+ ቢሊዮን ፓውንድ በ StrongLifters ተነስቷል።

ድጋፍ
▸ መመሪያ፡ https://stronglifts.com/5x5/
▸ እገዛ፡ http://support.stronglifts.com
▸ እውቂያ፡ support@stronglifts.com
▸ ግላዊነት፡ https://stronglifts.com/privacy/
▸ ውሎች፡ https://stronglifts.com/terms/

አሁን አውርድ
▸ StrongLifts ዛሬ ያውርዱ
▸ የእርስዎን መገለጫ፣ የጊዜ ሰሌዳ እና የጥንካሬ ደረጃ ያስገቡ
▸ StrongLifts የእርስዎን መነሻ ክብደት ያሰላልዎታል
▸ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይመዝገቡ እና ውጤቶችን ማግኘት ይጀምሩ!

ማስታወሻ፡ የሄልዝ ኮኔክሽን ማመሳሰል የመነሻ ክብደቶችዎን ለማበጀት የከፍታ እና የክብደት መረጃን ማንበብ ያስፈልገዋል። እንዲሁም የከፍታ እና የክብደት መረጃን በHealth Connect ውስጥ መጻፍ ያስፈልገዋል ስለዚህም በእጅዎ ሁለት ጊዜ እንዳያስገቡት። በመጨረሻም፣ በ Stronglifts to Health Connect የተቃጠሉትን የሚገመቱ ካሎሪዎችን ለመላክ የተቃጠሉ ንቁ ካሎሪዎችን መጻፍ ይጠይቃል።