Bodylura: Fitness & Nutrition

Bodylura ጠንካራ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ቀላል የሚያደርግ የአካል ብቃት እና የጤና መድረክ ነው!
ከ 20 በላይ የተለያዩ ፕሮግራሞችን በመምረጥ ለሴቶች የጥንካሬ እና የመቋቋም ስልጠና ላይ ስፔሻላይዝ እናደርጋለን።
የመጀመሪያዎቹ 7 ቀናትዎ ነፃ ናቸው!
በእኛ ባለሙያ ሴት የግል አሰልጣኞች፣ በውጤት ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች፣ 300+ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ የማህበረሰብ ድጋፍ እና ሌሎችም በመታገዝ ህይወታቸውን የቀየሩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶችን ይቀላቀሉ!

አና ቪክቶሪያ:
በፍላጎት ፕሮግራሞች ላይ
የ30 ቀን FBG (የ30 ደቂቃ ከፍተኛ ተጽዕኖ እና የጥንካሬ ጥንካሬ)
የ30 ቀን ቃና ዙር 1 (የ 30 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ)
የ30 ቀን ቃና ዙር 2 (የ 30 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ)
30 ቀን ማቀጣጠል (የ20 ደቂቃ ከፍተኛ የጥንካሬ ጥንካሬ)
ኮርዎን ወደነበረበት ይመልሱ (ከወሊድ በኋላ ማገገም)
የ12 ሳምንት ፕሮግራሞች፡-
FitStart (የ20 ደቂቃ ጀማሪ ፕሮግራም)
ድምጽ (የ 30 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ)
ሽሬድ (የ 30 ደቂቃ የሰውነት ክብደት ስልጠና)
የቅርጻ ቅርጽ (45-60 ደቂቃዎች የጂም ስልጠና)
ያድጉ + ፍካት (የ 30 ደቂቃ የእርግዝና አስተማማኝ ጥንካሬ ስልጠና)
ማቀጣጠል (የ20 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ)

ካሲያ ጋሊካ:
በፍላጎት ፕሮግራም፡-
የ30 ቀን ማመጣጠን (የ30 ደቂቃ ተንቀሳቃሽነት እና የሰውነት ሚዛን)

ሚያህ ያንግብሉት፡
በፍላጎት ፕሮግራም፡-
የ30 ቀን ፍሌክስ እና ፍሰት (30 ደቂቃ ምንጣፍ ፒላቶች)

ማጊ ጋኦ፡
በፍላጎት ፕሮግራም፡-
የ30 ቀን ፍንዳታ (የ45 ደቂቃ የ kettlebell ስልጠና)
የ12 ሳምንት ፕሮግራም፡-
ፍንዳታ (የ50 ደቂቃ የ kettlebell ስልጠና)

አሊሳ ሎምባርዲ፡-
በፍላጎት ፕሮግራም፡-
የ30 ቀን ሩጫ ጠንካራ (ለሯጮች ከ25-35 ደቂቃ ጥንካሬ)
የ12 ሳምንት ፕሮግራም፡-
ጠንካራ አሂድ (ለሯጮች ከ20-30 ደቂቃ ጥንካሬ)

ብሪታኒ ሉፕተን:
የ12 ሳምንት ፕሮግራሞች፡-
ሊፍት (60 ደቂቃ የማንሳት ፕሮግራም)
ማደስ (ከ20-30 ደቂቃ የድህረ ወሊድ ጥንካሬ)

ኒቺ ሮቢንሰን:
የ12 ሳምንት ፕሮግራሞች፡-
ጠንካራ (90 ደቂቃ የሰውነት ግንባታ ፕሮግራም)
ጽናት (የ 30 ደቂቃ ከፍተኛ ጥንካሬ)

ማርቲና ሰርጊ:
የ12 ሳምንት ፕሮግራሞች፡-
አንቀሳቅስ (ከ30-45 ደቂቃ ዮጋ ተጣጣፊነት)
መነሳት (ከ25-35 ደቂቃ የዮጋ ጥንካሬ)

Bodylura መተግበሪያ ባህሪያት:
ለ 12 ሳምንታት የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች
በፍላጎት ክፍሎች ላይ
ከፕሮግራምዎ ጋር በቀላሉ ሊገጣጠሙ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
አማራጭ የመንቀሳቀስ ጥቆማዎች
በቀን ከ20-30 ደቂቃዎች ያህል
በየቀኑ 5 ደቂቃ የካርዲዮ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ለመልሶ ማቋቋሚያ ቪዲዮዎችን በመዘርጋት እና በአረፋ የሚጠቀለል
የሚመራ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
የምግብ መከታተያ + የምግብ ዕቅዶች
እንደ ዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎ ከብጁ ክፍሎች ጋር የ 72 ሳምንታት የምግብ እቅዶች
ለመደባለቅ እና ለማዛመድ እና የራስዎን የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት 300+ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
7 የአመጋገብ ምርጫዎች፡- መደበኛ፣ ቪጋን፣ ቬጀቴሪያን፣ ፔስካታሪያን፣ ከግሉተን-ነጻ፣ ከወተት-ነጻ፣ እና Keto
ምግቦችዎን ለመከታተል ዕለታዊ የምግብ መከታተያ
የእራስዎን ማክሮዎች ከምግብ ወይም ንጥረ ነገሮች ለማስገባት በቀላሉ ባህሪያትን ያክሉ
የባርኮድ ስካነር ለአሜሪካ እና ለካናዳ የምግብ ምርቶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ + የጤንነት ጆርናል
በየሳምንቱ እና በወርሃዊ የቀን መቁጠሪያዎቻችን ውስጥ ታሪካዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መረጃን ይከታተሉ
የእርስዎን የአዕምሮ እና የስሜታዊ ደህንነት ደህንነት በእኛ ደህንነት መጽሄት ውስጥ ይከታተሉ
መመሪያ እና ትምህርት
አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነትን የማሳካት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ የታቀዱ መመሪያዎች እና በደርዘን የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እና የምግብ ርዕሶች ያላቸው ትምህርታዊ ቪዲዮዎች
አባልነት፣ ዋጋ አሰጣጥ እና ውሎች፡
Bodylura አባልነቶች በ7-ቀን ነጻ ሙከራ ይጀምራሉ። ከ7 ቀን ሙከራዎ በኋላ አባልነት መምረጥ ይችላሉ እና በአባልነት እቅድ እና መርሃ ግብር መሰረት እንዲከፍሉ ይደረጋሉ። የአባልነት ጊዜ ከማብቃቱ 24 ሰዓታት በፊት አባልነቶች ምዝገባው ካልተሰረዘ በስተቀር አባልነቶች በራስ-ሰር ይታደሳሉ እና ክፍያዎች በቀጣይነት ይከናወናሉ። የአባልነት እቅድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ እና በራስ-ሰር ይታደሳሉ፡
12 ወራት
3 ወራት
1 ወር